sie nie rosnie

[...] przy dużym cieżarze zawsze rościągniemy mięśnie grzbietu bo zwyczajnie wymusza on to na nas, a jeśli nawet lekko pomożemy prostownikami i nogami, ale ciężar dociągniemy do siebie spinając przy tym grzbiet to spokojnie mozemy zastymulować mięsien do wzrostu. Dwa nawet jak nie rosnie %-) to sam fakt że używaliśmy takich cięzarów, pozwoli nam [...]

[...] x 3, 120 kg x 12, 130 kg x 8 5. Uginanie na maszynie 59 lbs x 10, 77 lbs x 6, 91 lbs x 11, 82 lbs x 12 6. Facepull 50 lbs x 16, 55 lbs x 13, 41 lbs x 17 7. Uginanie hantli siedząc z supinacja 12 kg x 6, 18 kg x 10, 14 kg x 13 8. Młotki 22 kg x 9, 18 kg x 12 Dieta 4800 kcal. Notatnik: 1. Ściąganie - 190x10 dobra seria, jak na ciężar tempo i [...]

[...] i małej Izy Marty by nie było. Czuję się ok, choć jestem zmęczona i niedospana oraz wzruszam się bez powodu. Ciśnienie w normie, cukier w normie, alergii nie ma. Na plusie 4 kg/koniec 22 tygodnia. Będzie cesarka bo mam dwa mięśniaki, z czego jeden skubaniec rośnie w taki sposób, że zasłoni wyjście, a no i okulista też się nie zgodzi. Z [...]

[...] dodatkowo wrzuciłem zaraz po treningu 30 g białka, którego nie wliczam do puli makroskładników, będzie tylko w dni treningowe. Małe podsumowanie tygodnia diety Więcej można znaleźć tutaj http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Dzisiejszy obiadek :-} Jutrzejsze śniadanie i posiłki do pracy Codzienna suplementacja I posegregowane witaminy

ciesze sie cichy że przyjełes moja opinie z pokora-powiedziałem to wszystko szczerze i tak jak uwazam-a że juz jakis czas w tym siedze to mysle że spokojnie moge sie na ten temat wypowiedziec-chyba myusze cie troche przeprosic za te uda-jeszcze raz przyjrzałem sie zdjeciom i faktycznie nie sa az takie zle:) jesli chodzi o wymiary to NIGDY sie [...]

[...] Generalnie powinienes bardziej czuc dwuglowe. Robisz to jak ludzik z LEGO Tj. tułów pozostaje ciagle w tej samej pozycji, ruch nastepuje tylko w biodrach. Tylek przesuwa sie do tylu tak ze sztangielki "jadą" po nogach. Co do masowki. Staraj sie wyczaic poziom przy ktorym tluszcz rosnie minimalnie. Ale z mysleniem "lepiej za [...]

[...] nie rośnie (w szczycie było 85.5), teraz trzyma się w granicach 77-78kg, ale jem mniej, niż w zeszłym roku (postanowiłem, że nie będę rósł na wadze, jeśli obwód w pasie wzrośnie). Co najważniejsze - wzrosła siła, teraz jest ok. 500-510kg (trójbój klasyk), w zeszłym roku w czerwcu było 460kg (oficjalnie, MP IPF sprzętowe, ale startowałem [...]

Avasso fajnie spina brzucha i odciaza na pewno karczycho.kladziemy sie pod nie karczek na gabce, rece luzno trzymamy na raczkach i spinamy brzucha.jak juz nie mozemy wykonac calego ruchu to pomogamy sobie rekoma. studensky tez mi zawsze slinka leic jak ktos ma fajne fotki slodziutkich owocow :) kasteta ciesze sie ze podejmujesz rozmowe:) a wiesz [...]

Dzień 19 (06.07.2012) DT napoje: woda 6l, zielona herbata x2, mięta, skrzyp, dziurawiec, melisa x2, kawa, herbata z liści malin suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 nr2 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bcf0c317a1244b0823af5d26e9eebfd.png Trening (przed posiłkiem nr3) [...]

Dzień 21 (08.07.2012) DNT napoje: woda 4l, zielona herbata x2, mięta, skrzyp, dziurawiec, melisa x2, kawa suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 nr3 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e40c74ea0a2c470a87f7d88517854a2e.png No i dostałam @ Pomiary dziwne, robione zaraz po przebudzeniu więc brzuch [...]

[...] mass, ale jeszcze nie teraz ;-), a nad zakładem pomyślę :-)) Kufa.. to Ty na focie? Jestem w szoku - bardzo pozytywnym szoku :-) Dzięki, to moja chudość w niemal całej krasie :-), co ciekawe w weekend na działkingu zjechała się rodzina i oni nie byli już w takim pozytywnym szoku }:-(. W czwartek jak słonko przygrzało to zdjąłem koszulkę licząc [...]

[...] już ćwiczysz, więc myślę, że będziesz umiała zaobserwować swoje ciało. Jak poczujesz zmęczenie to najwyżej w jednym tygdoniu coś poprzesuwasz Dzięki Eve :-) W najbliższym czasie będzie tak, że treningi będę musiała wykonywać trochę randomowo, wtedy kiedy będzie jakaś przerwa. Postaram się żeby to było w miarę regularnie, ale priorytet to raczej [...]

Ci się zakwasów czepiacie %-) Bez zakwasów masa nie rośnie :-)

Miska Jestem genialnym przykładem, że głowa wszystkim rządzi i to nasz największy wróg#-P Masakra, nagle się głodna zrobiłam i tylko o jedzeniu myślę i nawet wielkim obiadem się nie najadłam}:-( jestem upośledzona umysłowo:)) ''Apetyt rośnie w miarę jedzenia'' :-) Też tak miałam że im więcej w misce to tym bardziej mi głodno było. Ale to znaczy [...]

Poza tym wczoraj sie dowiedzialam, ze nie powinnam cwiczyc na rece bo mam juz duze miesnie i urosna mi jeszcze gorsze... na nogi tez nie, bo mam zbyt masywne uda i tylko pogorsze ich wyglad jak sie rozrosna A mówisz, że nie rośnie.:-)

melduje sie 2 najtrudniejsze moim zdaniem w cyklu dni za mna. Wczoraj wchlonelam cale bialko, dzis tylko 130, ostatnia porcje zostawiam sobie na pozniej i to bedzie na tyle, nie wydole 200, po prostu rosnie mi w ustach a jeszcze nie mam odzywki, ale zrobilam ile moglam. moze sie wprawie Nie czuje sie za dobrze, ale to pewnie szok przy niskich [...]

[...] moj plan treningowy, niby jest to 6 dni aczkolwiek zaden trening nie trwa dluzej niz 50 - 60 minut, rowniez chcialem rozdzielic trening nog na czworki i dwojki bo wydaje mi sie ze w przypadku separacji tych dwoch parti miesniowych sa lepsze efekty, wiec moze wydawac sie ze jest to maraton ale w gruncie rzeczy daje rade, wydaje mi sie ze organizm [...]

Rutek moze to przez boldo %-)? A tak na serio to nie spuszczam sie , jem czysto ale jak dam kilka gram wiecej czegos lub mniej to nie licze tego az tak dokladnie jak przed zawodami ze jak dawalem 203g kurczaka to 3g odkrajalem %-) 6 posilkow dziennie , 1 i 6 bialko tluszcz , potem b/t/w w 4 posilkach :-) wogole bez cardio juz 3 miesiac bodajze :-) [...]

[...] nieobecnemu podczas ogłoszenia werdyktu, pokrycie kosztów sądowych w wysokości około 8300 USD. a dla lepszego humoru zamieszczam 2 pierwsze komentarze jakie pojawily sie pod tym artykulem 1. mam pytanie czy Stalone nadal rosnie ,po co mu te tabletki chyba czlowiek 60 letni juz nie rosnie Stalone ma 172cm wzrostu sredni wzrost [...]

zależy ci na masie, trzymaj sie standardowych cwiczeń na wolych ciężarach i donego zakresu tak jak powiedział krzych!! piszesz, ze nie robisz mc bo boisz sie o plecy a zarzynasz inne partie i się nie boisz?! wrzuć na luz i rozpisz sobie plan, który pomoże ci osiągnąć cele i da zregenerować się układowi nerwowemu, NIE ROŚNIE SIE NA TRENINGU TYLKO [...]